내일부터 2주동안 달린다
1일 1식 + 1일 1 헬스장 유산소 빡세게 + 1일 물 2리터로
붓기 쫙 빼고 예쁜 옷 입고 설날에 본가 가야겠어
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
ㅋㅋ
-
흠
-
공대 희망하는 내신 4.5인 내 친구가 한 발언.... 자기는 서울대 준다 해도...
-
국어 인강안듣고 6
혼자 교재 풀고 해설지 읽으면 안돼? 강의가 좋긴좋은데 다 들으려면 시간 ㅈㄴ오래걸릴듯..
-
왜들어옴
-
한완기 문제 수 세보니까 파트0 제외하고 수1 수2 미적 다 합쳐서 1974문제...
-
대충 투데이 1000 안 넘기기 2주차
-
이렇게 된 이상 4
관악을 노린다 설정외 딱대
-
수능/논술/내신을 위한 기하 단권화 태도노트 제작 중입니다. 노베에서 반년만에 기하...
-
긱사살까 자취할까 14
장점- 1) 가격이 쌈 2) 밥 꼬박 나오고 가까움 3) 상대적으로 덜 위험 단점-...
-
ㅇㄱㄹㅇ임뇨... 우리 할머니 할아버지는 안 그러시는데 지하철 타다보면...
-
좋아해서 예뻐보이지 않음? 난 보통 그런편임 원래 외모에 별 신경도 안쓰다가 무슨...
-
ㅇㅂㄱ 5
9시간정도 잤다 진짜 낮밤 바뀐거 실화냐ㅋㅋㅋ
-
수분감 수2 2
Step0이랑 step1이랑 난이도차이 왜이러나요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 수2 특징인가.. 확튀네
-
게이만 들어오세요 14
왜클릭
-
감 거의 완벽하게 되찾는데까지 얼마나 걸렸는지 알 수 있을까용
-
반말이랑 신경질은 기본에 새치기, 엘베 길 안비켜주기, 어깨빵 등 지방이라서 그런가...
-
어디까지 올리는게 정배임? 33444?
-
1. 미적 선택하기 2. 1항을 지키기
-
급 졸려요 2
-
C4 2킬 레전드 ㅋㅋ 어캐했누 아니 탱크에 C4 붙였는데 못봤는지 안도망가는거임...
-
1. 미적과의 만표차의 변수 25수능 1점차가 이례적인거지 많이 나면 6점까지도...
-
1500원 들고 가서 3곡 부르고 나왔어요. don't look back in...
-
문과 기준 7월쯤 들어가고 싶으면 언제 걸어놔야 하는지 궁금함뇨 그리고 늦게...
-
대학에 학과까지 수석입학 수석졸업 등의 특이사항 ok 본인제외
-
국민대 합격생을 위한 노크선배 꿀팁 [국민대25][새내기를 위한 장학금 A to Z] 0
대학커뮤니티 노크에서 선발한 국민대 선배가 오르비에 있는 예비 국민대학생, 국민대...
-
미장아 한번정도 반등은 괜찮잖아..
-
경희 0
556.61 산업경영공 어떻게 될까요.. 점공은 별로 안들어오고.. 떨어지겠죠…?
-
그린정리 2
이거부터 좀 어려워지더니 스트로크정리 정신나갈거같애짐
-
아이신나
-
로스쿨 간 것 만으로도 ㅈㄴ잘한건가 사촌 학부 서울대인데 아주/인하로 붙었다해서
-
윈터스쿨에서의 하루.. 토요일,일요일까지 이렇게 하면 지칠것 같아서 토일은 조금...
-
렌즈도 한달째 안끼고 눈 흰자 ㅈㄴ 하얘짐 거의 유딩때로 돌아간듯
-
진짜로 미적이들이 12등급 다 쓸어가고 기하가 4%도 선택하지 않을 줄은......
-
와 근데 진짜 0
사탐한약수는 그렇다쳐도 사탐의치는 진짜 아님 이건 안됨 아 짜증나 저게 어케...
-
작수때 선택 다 찍어서 이렇게 5 떴는데 뭘 어떻게 시작해야 되는지...
-
진지하게 아무거나 에서부터 원인을 계속 물어보면 안됨? 2
누가좀 해줘
-
ㅈㄱㄴ
-
옷걸이가 중요하다고 옷 이상하게 입으면 좀 글차나요 님들도 재능없는데 오르비...
-
그냥 일어나서 수업듣고 복습하고 개념정리하고 실모풀고 오답하고 6모 9모 치르고...
-
프변완 7
-
2010년전의 기출은 없죠???
-
이건 아닌거같다 자기 자리 찾아가기 어렵게 만드는 원흉 아닌가
-
뱃지를 바꿔끼고 타대학 학생인 척 하세요
-
그때도 받는 용돈이 월 60 지금도 월 60이었는데 지출은 지금이 훨씬 더 많으니까...
-
수능 만점받으면 뭐라고 인터뷰하지 저는 뉴진스 하니 언급하려고 했어요.
-
올해는 국 영 제2외에나 집중해야겟슴 목표 96 99 2 100 100 3 개가 짖어도 어쩌구
-
다시 찾아도 안 보이는데
-
그러면 좋겟음
알파메일은 다르네
님 헬린이인데 매일 가는게 좋음?
처음에는 그쵸
매일 가서 저중량으로라도 기구 익숙하게 여러번 써보고
어디에 자극 오는지도 느껴보는 게 헬스장 맛들이는 최고의 방법입니다
벤치 40 데드 60부터 도전중입니다...
첨할때 기준으로 벤치 40이면 빡세실텐데 열심히 하시는군요
파이팅입니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ혹시 맞팔하실래용..?ㅎㅎ
하 진짜 ㄹㅈㄷㄱㅁ
캬소도 늘 행복해라
1일1식 머임뇨 ㄷㄷㄷ
지방 좀 더 걷어내면 좋을 것 같아서요
오늘 오르비에 어떤 분이 체중 빠졌더니 핏 확실히 달라졌다고 글 쓰신 거 보고 자극됐어서ㅋㅋㅋㅋ
아 다이어트 해야하는데
근데 3대중량도 포기할수가 없는데 어쩌지
나도 3대 중량 각잡고 재본적은 없는디ㅋㅋㅋ
그래도 다이어트하는 게 일단 미관에는 좋긴해
3대 430까진 했었는데 450까지는 찍어보고 싶은데 ㅠㅠ
근데 ㄹㅇ 옷핏이 문제가 아니라 맞는 사이즈가 없어서 문제임..아메리카 가야하나
아 나 이거 궁금했는데
학기 초에 과잠 사이즈가 다 작다 뭐 이런 글 봤던 것 같은데
얼마나 근육이 큰겨..?
그냥 살쪄서,,,일단 최근에 잰걸론 골격근량 43나오긴 했어요
고재영님?인가 그분방식으로해봐요 1일 4끼먹는데 3끼는 밥 100그람하고 닭가슴살하고 채소, 한끼는 닭가슴살 한개, 그리고 아침에 공복하체 40분(한 15~20세트 ?), 공복유산소 40~50분, 저녁에 그냥 운동 1시간, 유산소 1시간
이렇게 하면 근육량 유지되면서 한달에 10키로빠지던데
좋은 방식 추천 감사합니다 ㅎㅎ
말씀해주신 것 중 아침 운동을 좀 더 추가하고 끼니를 분산시키는 걸로 방향을 잡아야겠어요
저렇게먹으면 천갈로리 정도 되는데 그에반해 운동으로 거의 600~700칼로리 빼니까 살은 무조건 빠집니다. 1일 1식하면 배고파서 운동도 안되고 폭식할 가능성이 너무 커져요
캬
여기서 더 잘생겨지면 아이돌 하셔야죠
햄 저를 어디까지 비행기 태우실라고……….
하루만이라도 이분만큼 잘생기고싶다
손민수